Los 10.000 del Soplao (BTT): el recorrido de 150 km, los tiempos de cada año, los cortes y cómo prepararla

Los 10.000 del Soplao son una de las marchas de BTT más duras de España: un sábado de mayo, salida a las 8:00 desde Cabezón de la Sal (Cantabria) y una vuelta de 150 km por los montes de Cabuérniga, el Saja y el Nansa, con seis subidas y tres cortes horarios. Medido sobre el GPX oficial, el recorrido largo tiene 149,3 km y, con el modelo del terreno del IGN, 4.366 m de desnivel (la organización anuncia 5.181). En 2026 lo terminaron 390 ciclistas, y la mitad tardó más de 10 h 54.

La organización la llama «El Infierno Cántabro», y a poco que uno mire los números entiende por qué. No es la más larga ni la de más gente, pero pocas marchas de BTT de un día juntan tanto desnivel por kilómetro: casi treinta metros de subida cada mil, como una etapa de alta montaña, pero por pistas de tierra y en un día que para la mayoría dura más de diez horas. En la primera edición, en 2007, salieron 425 y terminaron 160. Esta guía cuenta el recorrido subida a subida, medido por nosotros; cuánto se tarda según el nivel, con los tiempos de casi treinta y tres mil llegadas de 18 ediciones; los cortes, el barro y las ediciones que hubo que recortar; cómo prepararla y su historia. Y si ya la has corrido, te preparamos gratis tu análisis personal, año a año.

El recorrido de Los 10.000 del Soplao, tramo a tramo

Dos días en uno. Por la mañana, tres subidas largas y tendidas que llevan a los pastos de Campoo de Suso, a 1.270 m; por la tarde, el Negreo dos veces, por sus dos caras, dos muros de siete kilómetros al 8 %, y el Monte Aá de postre. Unos dos tercios del recorrido son de tierra (99 km, según los caminos de OpenStreetMap), casi todo pista ancha; el resto, carreteras locales y algún tramo de la del Nansa. El recorrido entero, con mapa, perfil y GPX, en nuestra ruta de Los 10.000 del Soplao.

1. km0–23

   Cabezón y El Moral

   Se sale a las 8:00 de la avenida de Cantabria, en Cabezón de la Sal, y los diez primeros kilómetros, por el valle hacia Mazcuerras, sirven para colocarse y calentar. Luego empieza El Moral: unos trece kilómetros de pista hasta los 1.005 m, con un tramo por encima del 9 % hacia el km 14. Es la subida en la que más gente se equivoca, porque llega con las piernas nuevas y el pelotón aún junto.

2. km23–32

   Bajada a Juzmeana

   Casi 600 m de bajada por pista hasta el arroyo de Juzmeana, en Los Tojos. Rápida, con piedra suelta y, si ha llovido, con el barro que dejan dos mil ruedas por delante.

3. km32–52

   Bárcena Mayor y la Cruz de Fuentes

   Se pasa por Bárcena Mayor (km 36), uno de los pueblos más bonitos de Cantabria, y por el Llano Castrillo (avituallamiento líquido, km 37), y empieza la subida más larga del día: veinte kilómetros con algún respiro hasta los 1.270 m de la Cruz de Fuentes, el techo de la marcha. Son 890 m de subida en el tramo, por el corazón del Saja.

4. km52–64

   Ozcaba y el Tambuey

   Por lo alto, en monte abierto: bajada corta a Ozcaba, primer avituallamiento completo (km 61), y tres kilómetros al 5 % hasta el Alto del Tambuey, a 1.212 m. Con niebla o viento, aquí arriba hace frío de verdad, aunque sea mayo.

5. km64–85

   La gran bajada a Renedo

   Veinte kilómetros perdiendo 900 m, por Los Tojos, Correpoco y Fresneda, hasta Renedo de Cabuérniga. Es el momento de comer y de mirar el reloj: en Renedo (km 84) está el primer corte, a las 16:00.

6. km85–91

   El Negreo, por Renedo

   La subida más dura de la marcha: 7,2 km al 8,4 % de media, con un kilómetro al 13 %, y con seis horas o más encima para la mayoría. Arriba, a 883 m, el segundo corte (17:00), avituallamiento completo y asistencia mecánica.

7. km91–106

   Sarceda y el valle del Nansa

   Bajada hacia Tudanca y Sarceda y quince kilómetros valle del Nansa abajo, buena parte por la carretera de Piedrasluengas, hasta Rozadío (avituallamiento líquido, km 106). El único sitio del día donde ir a rueda sirve de algo.

8. km106–125

   El Negreo, otra vez

   Ahora por Rozadío y Tablado: 7,6 km al 8,1 %, con rampas del 12 %, hasta los 841 m. Es la novedad del recorrido de 2023 y la subida que más se atraganta, porque se ve venir desde abajo. En la bajada, en el cruce hacia Puentenansa (km 115), el tercer corte, a las 19:00, y en Puentenansa (km 124,5), el último avituallamiento completo.

9. km125–134

   Carmona y el Monte Aá

   Por Rioseco y Carmona, nueve kilómetros hasta el collado del Monte Aá, a 578 m. La media engaña (4,5 %): hay tramos de respiro y, a un kilómetro del alto, una rampa al 12,8 % que con trece horas de marcha parece una pared.

10. km134–149

    Vuelta a Cabezón

    Bajada a Ruente y valle del Saja abajo, por Ucieda y Carrejo, hasta la meta, en el mismo sitio de la salida. Quince kilómetros sin subir nada en los que se recupera algo de tiempo y mucha moral.

Las seis subidas de Los 10.000 del Soplao

No son puertos de carretera, así que no tienen ficha de puerto en la web: son subidas de pista y de monte, medidas por nosotros sobre el GPX oficial. Por la mañana mandan la longitud y la altura; por la tarde, la pendiente.

Las seis suman unos 3.700 m de los 4.366; el resto se va en repechos, que en el Soplao no faltan. Lo que la tabla no dice es el orden: los dos Negreos llegan a partir del km 84, cuando la mayoría lleva seis o siete horas sobre la bici, y son las dos subidas con más pendiente. El Soplao se gana o se pierde por la tarde, pero se decide por la mañana: quien sube El Moral y Fuentes por encima de sus posibilidades lo paga con intereses en Renedo.

Cuánto se tarda en hacer Los 10.000 del Soplao

Hemos juntado las clasificaciones públicas de la organización de las cuatro ediciones con el recorrido de 150 km, de 2023 a 2026: 2.424 llegadas, mirada en conjunto y sin nombres. Así se reparten los que terminaron:

La mitad acaba en menos de 10 h 53; uno de cada cuatro, en menos de 9 h 26, y nueve de cada diez, en menos de 13 h 13. Dicho en hora del día: con la salida a las 8:00, la mitad llega a Cabezón hacia las siete de la tarde, y los que van justos, pasadas las nueve. Los más rápidos, profesionales y exprofesionales de la zona casi siempre, bajan de 7 horas.

Un detalle que dice mucho del Soplao: en la década de los 163-165 km (2007-2018), la velocidad media de la mitad del pelotón fue casi siempre de 13,3 a 13,9 km/h; con 150 km, de 13,5 a 14,2. Cambia el recorrido, cambia el tiempo, pero el ritmo de la gente es el mismo año tras año. Con eso se puede hacer la cuenta: a 13,7 km/h, que es ir en la mitad del pelotón, los 149 km salen en unas 10 h 55. Si en tus salidas largas de montaña con mucho desnivel vas a 15 km/h, cuenta con unas 10 horas; si vas a 12, con 12 y media, y los cortes empiezan a apretar.

Cortes y avituallamientos

Los cortes son lo que más preocupa a quien va a por la larga por primera vez, y con razón: están pensados para que a la meta llegue quien puede llegar antes de que caiga la noche. Según el reglamento y el perfil oficial de la edición de 2027:

Sobre el papel, quien vaya a 10,7 km/h de media, ni uno menos, llega a todo. En la práctica, el corte que manda es el de Renedo: hasta allí están El Moral, la Cruz de Fuentes y el Tambuey, unos 2.400 m de subida, y hay que llevar más de 10,5 km/h por terreno de montaña. Quien llega justo a Renedo se encuentra después el Negreo, a menos de una hora de su corte, y luego otro Negreo. Si el día está difícil, la decisión sensata es la de la organización: tomar la distancia corta a tiempo.

Avituallamientos de la BTT de 150 km en el perfil de 2027: completos en Ozcaba (km 61), el Negreo (km 91) y Puentenansa (km 124,5), además de la meta; líquidos en el Llano Castrillo (km 37) y Rozadío (km 106). Hay asistencia médica en casi todos los altos y asistencia mecánica en el Negreo. Ojo: hasta Ozcaba no hay comida, y son 61 km con El Moral y Fuentes por medio. Los puntos cambian de un año a otro: míralos en la web oficial antes de salir.

Los cortes no siempre han sido así. De 2008 a 2012 había uno solo, en el km 133, a las 21:00-22:00; de 2015 a 2017, en el cruce de Juzmeana (km 88) a las 16:00 y en Renedo (km 135) a las 21:30, con un cierre de meta de 16 horas, y en 2018 el de Juzmeana se adelantó media hora.

Resultados de Los 10.000 del Soplao año a año (2007-2026)

En 18 ediciones con tiempos, la mitad del pelotón ha tardado unas 12 horas con los recorridos de 163 a 166 km (de 11 h 45 a 12 h 53) y unas 11 con el de 150 (de 10 h 31 a 11 h 03). La velocidad de la mediana apenas se mueve: de 12,8 a 14,2 km/h en los años con el recorrido completo. Lo que sí ha cambiado es el tamaño de la larga: de 160 llegados en 2007 a 3.480 en 2015, y a 390 en 2026. No es que el Soplao tenga menos gente, sino que la gente se reparte: desde 2023 hay una BTT de 110 km aparte y desde 2026 otra de 70, y la marcha entera sigue juntando más de cuatro mil participantes en todas sus modalidades.

Debajo del año, el tiempo que hizo cuando hubo algo que contar, según la crónica de la organización, la prensa y el reanálisis meteorológico ERA5 (para los años sin crónica, solo el modelo); sin etiqueta, un día de mayo normal en el monte cántabro. Los km son los oficiales de cada año: los rutómetros y reglamentos de la organización (2007-2018), la organización y la Federación Española de Ciclismo (2022) y el GPX oficial (2023-2026). De 2013 a 2022 la clasificación de la larga es la del recorrido completo (la medalla de oro de entonces, o el «finisher» de 2022): los que se desviaban a las distancias cortas van en listas aparte y no cuentan aquí.

2012 y 2019: las ediciones recortadas

Dos ediciones se recortaron a media marcha. En 2012 llovió desde la madrugada y sin parar, con 1 °C en lo alto, barro y muchos casos de hipotermia; El Diario Montañés tituló que el «infierno» diezmó la marcha. La organización recortó el recorrido sobre la marcha: según la clasificación, de los 2.529 que llegaron, 1.007 hicieron los 165 km completos (con una mediana de 10 h 47) y unos 1.500 se saltaron Bárcena Mayor y Venta Vieja, unos 40 km. En la tabla y en los análisis personales de 2012 solo cuentan esos 1.007. En 2019, con lluvia, viento y la previsión de nieve por encima de 1.100 m, la organización suprimió «los pasos por las zonas de montaña de mayor altitud» y no publicó la distancia que quedó. De 2019, con una mediana de poco más de 9 horas, no damos velocidad media: la clasificación no dice quién hizo qué.

Lluvia, barro y calor

El Soplao se corre en mayo en la Cantabria de interior, y eso es una lotería. En sus 18 ediciones hemos contado, con la prensa, la organización y, para los años sin crónica, el reanálisis meteorológico, lluvia el mismo día en seis (2007, 2008, 2012, 2014, 2019 y 2024), chubascos en otras dos (2009 y 2016) y barro por la lluvia de los días anteriores en otras dos (2017 y 2025). La de 2024 fue, según la organización, «una de las ediciones más duras de cuantas se recuerdan»: casi diez horas de lluvia y granizo y sensación térmica bajo cero en las cumbres por el viento. En el otro extremo, 2022 (30 °C en la cima de El Moral) y 2026, «una de las más exigentes de los últimos años debido al intenso calor».

¿Se nota en el reloj? Menos de lo que parece. La mediana de 2024, con lluvia y granizo, fue la más rápida de las cuatro ediciones de 150 km (10 h 31), y la de 2026, con calor, de las normales (10 h 54). La explicación es la misma que en otras marchas duras: el mal tiempo se nota sobre todo en cuántos llegan, porque los que terminan son los que pueden. Lo que sí cambia es lo que hay que llevar: con previsión de lluvia, chaqueta impermeable, guantes largos y algo seco en el avituallamiento; con calor, los dos bidones llenos en cada parada.

¿150, 110 o 70?

Desde 2023 la BTT del Soplao tiene dos distancias, y desde 2026, tres. Según los perfiles oficiales de 2027: la de 150 (149,3 km y +5.181 m, según la organización), la de 110 (119 km y +3.806 m) y la de 70 (76,4 km y +2.296 m, con El Moral y el Negreo, abierta desde los 16 años). Hay además gravel y e-bike, de 110 km. Antes, de 2013 a 2022, había una sola salida y el corte de cada uno decidía su medalla: oro, plata o bronce según hasta dónde llegara (en 2015-2018, 163, 127 y 113 km; en 2022, «finisher» de 166 y oro, plata y bronce de 124, 112 y 68).

La de 150 es para quien ha hecho alguna vez una salida de montaña de ocho o nueve horas y sabe comer en la bici. Si tu techo está en marchas de 80-100 km con 2.000 m, la de 110 ya es un reto enorme, y la de 70 es una forma muy sensata de conocer el Soplao sin jugarse el día con los cortes.

Cómo preparar Los 10.000 del Soplao

La de 150 no es una marcha para estrenarse en BTT. Pide tres cosas: piernas para subir casi 4.400 m sin quemarse en la primera mitad, el cuerpo hecho a estar más de diez horas sobre la bici, y técnica para bajar pistas con piedra y barro con la cabeza cansada. Quien sale tres o cuatro veces por semana, hace salidas largas de montaña y ha terminado alguna marcha de BTT de 80-100 km con desnivel la termina; ir a por las 9 horas ya pide entrenar con método.

• Salidas largas de verdad. En las semanas previas, dos o tres de 6-8 horas con 2.500-3.500 m, comiendo como el día de la marcha. No hace falta hacer los 150 km antes; sí saber cómo te encuentras en la hora siete.
• Subidas largas a ritmo sostenido. Puertos de pista de 45-90 minutos a un ritmo de los que se pueden mantener hablando a trozos: eso son El Moral y Fuentes.
• Rampas con fatiga. Repeticiones en cuestas del 10-13 % al final de una salida larga, que es como llegan los Negreos.
• Bajar. Pistas rotas y con barro: en el Soplao se baja casi tanto como se sube, y una bajada mal llevada cansa más que una subida.

Si quieres ponerle número, nuestra calculadora «¿Cuánto tardarías?» de la ruta de Los 10.000 del Soplao estima tu tiempo con tu peso y tu forma.

La bici y el desarrollo

Una rígida ligera vale en el Soplao: casi todo es pista y las bajadas no son de enduro. Pero diez horas de vibración se notan, y una doble de recorrido corto (100-120 mm) llega más fresca al Monte Aá. Más importante que la bici es el desarrollo: con dos Negreos al 8 % de media y kilómetros del 13 al final del día, un plato de 30 o 32 con un piñón de 50-52 permite subir sentado y con cadencia. Cubiertas de taco con algo de agarre en barro, tubeless, y pastillas nuevas: un día de barro se come unas pastillas a medio usar.

Comer y beber

En un día de diez a trece horas, comer bien es la mitad de la marcha. La regla de siempre, y la que más se incumple: empezar antes de tener hambre, algo cada 30-45 minutos y un bidón por hora, más si hace calor. Ojo con la primera parte: hasta Ozcaba (km 61) solo hay un avituallamiento líquido, así que sal con comida para cuatro o cinco horas. En Ozcaba, el Negreo y Puentenansa, come sentado si hace falta: el minuto que pierdes ahí lo ganas en las rampas de la tarde.

Estrategia de ritmo por tramos

• Salida y El Moral: colócate sin pelear; El Moral, por debajo de lo que pide el cuerpo.
• Juzmeana: baja con cuidado, que el día es largo.
• Fuentes y el Tambuey: veinte kilómetros de subida: ritmo de crucero y a comer.
• Bajada a Renedo: recupera, bebe y haz la cuenta: si llegas a Renedo antes de las 14:00, vas con margen; si llegas a las 15:30, el día va a ser muy largo.
• Los dos Negreos: desarrollo corto desde abajo, sin cambios de ritmo; si hay que poner pie, se pone.
• Monte Aá y vuelta: lo que quede, pero sin olvidarse de beber en Puentenansa.

Inscripción y logística

La inscripción se hace en la web de la marcha (diezmildelsoplao.com). Para la edición de 2027, la 19.ª, que se corre el sábado 22 de mayo, se abrió el 1 de septiembre de 2026 y se cierra el 4 de mayo de 2027, o antes si se llena (en 2026 se agotó). Precio para federados: 65 € hasta el 31 de diciembre, con maillot; 75 € hasta el 31 de marzo, con maillot, y 75 € sin maillot hasta el cierre. Los no federados suman 20 € de licencia de un día, y hay un seguro de cancelación de 12 €. Hay que tener 18 años para la de 150 y la de 110, y 16 para la de 70. Material obligatorio: casco, dorsal, placa de la bici y chip.

Salida y meta en la avenida de Cantabria de Cabezón de la Sal, a las 8:00. Los dorsales se recogen la víspera y la misma mañana (en 2017, de 16:30 a 22:30 el viernes y de 6:00 a 7:00 el sábado: mira el horario del año). Cabezón está junto a la autovía del Cantábrico, a menos de una hora de Santander, y en mayo el pueblo y la costa cercana se llenan: reserva pronto.

Historia de Los 10.000 del Soplao

La primera se corrió el 26 de mayo de 2007, solo en BTT: 464 inscritos, 425 en la salida y 160 en la meta. Era un recorrido de 165 km que subía a la cueva El Soplao, la que da nombre a la marcha, y que pasaba dos veces por El Moral, por Palombera y por Venta Vieja. Con los años llegaron las demás modalidades: la marcha de carretera en 2009, la maratón, la ultramaratón y la ruta a pie en 2010, y después la combinada, el SoplaoMan, la natación en aguas abiertas, la ruta adaptada, la bici eléctrica, la gravel y el speed trail. Hoy es un fin de semana entero de deporte de montaña en Cabezón de la Sal, con la ultramaratón saliendo la medianoche del viernes, y la BTT, la que dio origen a todo, a las 8:00 del sábado.

El recorrido de la BTT ha cambiado tres veces a lo grande: en 2013 (165 km y, según la organización, 5.250 m de desnivel, con el Negreo y la Cruz de Fuentes; 163 km de 2014 a 2018), en 2022, al volver tras dos años sin marcha por la pandemia (166 km, con cambios en la salida), y en 2023, con el de ahora, de 150 km y el Negreo por sus dos caras. La participación en la larga tocó techo en 2015, con 3.480 llegados al recorrido completo. Entre sus ganadores hay profesionales de la zona y de fuera: en 2023 la ganó el ciclista profesional Ángel Madrazo, que la terminó en 6 h 46, y en 2026, Adrián García Montes, profesional de la zona, que había sido voluntario de la marcha desde niño, en 6 h 17, el mejor tiempo de las ediciones de 150 km.

Para la otra gran marcha de BTT, la de los grandes números y el cierzo, la guía de la Orbea Monegros.

Material de ciclismo que recomendamos

Llévate el GPX de Los 10.000 del Soplao

El recorrido oficial de la BTT de 150 km, con nuestra altitud y las seis cimas marcadas, está en la ruta de Los 10.000 del Soplao, junto al mapa, la Ruta 3D y la calculadora de tiempo. Más rutas por la zona, en las rutas en bici por Cantabria.

Preguntas frecuentes sobre Los 10.000 del Soplao

¿Cuántos kilómetros tiene Los 10.000 del Soplao en BTT?

La larga, 149,3 km medidos sobre el GPX oficial (la organización la llama «BTT 150»). Hay además una de 110 (119 km según su perfil) y, desde 2026, una de 70 (76,4 km).

¿Cuánto desnivel tiene?

4.366 m positivos con el modelo del terreno del IGN; el perfil oficial dice 5.181. Son casi 30 m de subida por kilómetro.

¿Cuánto se tarda en hacer Los 10.000 del Soplao?

En la de 150 km, la mitad de los que terminan tarda menos de unas 11 horas (10 h 53 de 2023 a 2026); ocho de cada diez, entre 8 h 20 y 13 h 15. Los más rápidos, entre 6 h 15 y 7 horas.

¿Cuándo se corre?

Un sábado de mayo. En 2026 fue el 23 de mayo; en 2027 será el 22 de mayo.

¿Hay cortes horarios?

Sí: en la de 150, en Renedo (km 84) a las 16:00, en el alto del Negreo (km 90) a las 17:00 y en la bajada del segundo Negreo (km 115) a las 19:00. La meta cierra a las 22:00.

¿Por qué lo llaman «El Infierno Cántabro»?

Es como lo llama la propia organización: por la dureza del recorrido, y porque en mayo, en el monte cántabro, lo mismo toca lluvia y granizo que calor.

¿Cuántos participantes tiene?

Entre todas las modalidades, más de cuatro mil. La BTT de 150 km la terminaron 390 ciclistas en 2026; en los años de una sola salida, más de tres mil terminaban la larga (3.480 en 2015).

¿Se puede hacer con bici eléctrica o con gravel?

Sí, en sus propias modalidades, de 110 km, con clasificación aparte.

¿Cuánto cuesta la inscripción?

Para 2027, de 65 a 75 € los federados, según la fecha y si se quiere el maillot; los no federados, 20 € más por la licencia de un día.

¿Dónde descargo el GPX?

En nuestra ruta de Los 10.000 del Soplao, con el recorrido oficial y nuestra altitud.

¿Puedo ver cómo me fue a mí, año a año?

Sí: si la has corrido, te preparamos gratis un análisis de tus participaciones en la BTT larga desde 2007, con tu puesto y tu sitio en el pelotón de cada año, tu velocidad media y el tiempo que hizo. Se pide en tu análisis de Los 10.000 del Soplao.

¿La has hecho? Cuéntanoslo

¿Llegaste a Renedo con margen o con el corte en los talones? ¿Te tocó el diluvio de 2024 o el calor de 2026? Cuéntanos en los comentarios cómo te fue y qué harías distinto: a quien la prepara le sirve más que cualquier tabla.

Fuentes y cómo lo hemos hecho

Recorrido: el GPX oficial de la BTT de 150 km publicado por la organización (diezmildelsoplao.com), con la altitud recalculada con el MDT05 del IGN; caminos y firme, de OpenStreetMap. Tiempos: las clasificaciones públicas de la organización de cada edición, de 2007 a 2026 (la de 2026, de su buscador de clasificaciones), solo en cifras de conjunto. Km, cortes y medallas de cada año: los rutómetros y reglamentos de la web oficial, guardados en el archivo de internet, y para 2022 la Real Federación Española de Ciclismo. Reglamento, cortes, avituallamientos y precios: la web oficial, edición de 2027. El tiempo de cada año: las crónicas de la organización, El Diario Montañés (2012), Bikezona (2019) y el reanálisis ERA5 (Open-Meteo). Fotos: Wikimedia Commons, con su autor y licencia en cada pie.